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自我慈悲度)。简单来说，操心范围越大，焦虑就可能越高；而可控行动力和自我慈悲度越高，焦虑就会相对降低。我们可以从建立‘认知围栏’开始。”
我：“这个‘神经滤网’的方法很实用，能有效避免不必要的担忧。那除了从认知上进行调整，还有其他方面可以减轻焦虑吗？”
大师：“接下来是构建‘当下锚点’。可以试试五感校准术，每当你陷入多线程焦虑时，深吸气识别环境中
大师：“你可以从当下最容易做到的开始。比如先写下三个让你最焦虑的事项，然后在旁边标注‘此事发生的客观概率’，对概率≤30%的事项画上删除线，对剩余事项写下‘就算发生我也能_____’
考虑到刚做好的食物有些烫口，我决定让它先凉上五分钟。在这五分钟里，我坐在餐桌前，看着窗外逐渐明亮的天空，几只鸟儿欢快地飞过，心情也变得格外舒畅。五分钟后，我开始享用早餐，三明治的口感丰富，生菜的清爽、鸡蛋的嫩滑、火腿的咸香和面包的松软完美融合，再搭配上一口温热的牛奶，每一口都是满满的幸福。十分钟后，07:45，我吃完了早餐。
为了让下午的工作更有精力，我决定休息半个小时。我回到公司，在休息区找了个舒适的位置坐下，闭上眼睛，放松身心，让大脑得到片刻的休息。半个小时后，13:20，我回到工位，继续投入到工作中。
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我来到公司附近的一家面馆，点了一碗热气腾腾的牛肉面。面条筋道有嚼劲，牛肉块大而鲜嫩，汤汁浓郁鲜香，吃得我浑身暖和。吃完晚餐，时间已经到了
玩家‘黑坑’站在中路河道中，河水刚好没过他的膝盖，此时他的正前方突兀出现了几团落叶堆。
'鲷鱼哥'十分上路子，打了个好字后，回身逼近河道之人。
视野是战争模式的关键，有敌方视野就等于掌握了先机。
芦苇荡前的‘黑坑’，他拉满弓弦，手中不断积蓄力量，直到整支箭矢全部泛起金色光芒，这才松开紧绷弓弦，将这强力一击释放出来。
“下次、下次，一定、一定，下次大哥一定想到你，这次就算大哥欠你的，让我们进去看看就走！”姜勇说道。
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但随后她的话音又陡然停住，看了看自己的手掌，又望了望走过来的大哥狼狈的样子，她似是不敢相信自己刚才的举动。
“小乞儿，看来你这几年去城里做事，倒学会了几分本事，听说你会变戏法，那就露一手给本少爷看看！”
姜启早已看出刑战仅是筑基境初期修为，以自己现在的实力，一招就可以打残他！
“嗯，这也难怪！世人现在很少知道这个称呼了，古时走脚也叫‘移灵’，做这事的就是巫师，而自古有‘巫道同源’一说，所以，做我们这一行的对一些粗浅道术也略知一二不假！”
姜启见时间差不多了，连忙主动请缨去做饭。
刚开始的时候，姜启对这些知识欣然接受，听得津津有味，并默默地记在心中，对画符之术更是兴趣浓厚。
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在姜启加入到赶尸队第九天的夜里，月色朦胧，星光稀疏。老者指着前方对姜启说道：
罗岳川的眼眸中闪过一抹光芒，在他的脑海中，一道剑影陡然浮现，刺入心灵深处！
就这么让罗家的人撤走，哪有这么好的事情？
几个转瞬间，神幽剑便出现在罗岳川的心灵深处，对其进行心灵控制！
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